La consommation d'alcool en grande quantité est associée à des problèmes physiques et psychologiques. Une personne comprend qu'elle a tort, mais elle ne peut pas se débarrasser de la dépendance. Surtout s'il n'y a personne autour qui puisse aider et expliquer quelle est la cause de ce problème qui touche tous les domaines de la vie. Pour arrêter de boire, il ne suffit pas de comprendre que c'est mauvais pour vous. Il est nécessaire de décider fermement que cela doit être combattu.
L'alcoolisme n'est pas un problème imaginaire. Toute personne pour qui l'alcool fait partie de la vie devrait réfléchir à la quantité qu'elle boit et à la façon dont elle affecte elle-même et son entourage.
Quand penser
Les experts notent que le corps ne forme pas immédiatement une dépendance à l'alcool. Le syndrome de sevrage, qui conduit à l'alcoolisme, apparaît plus tard. Une personne ne peut pas résister à l'envie de boire, pour lui, cela semble être un moyen de se distraire des problèmes.
Si vous n'arrêtez pas de boire à temps, la consommation d'alcool peut entraîner des conséquences négatives - une dégradation psychologique, lorsque même de petites doses de boissons alcoolisées entraînent une intoxication grave. Au fil du temps, la condition s'aggrave, il est donc important de reconnaître les signes d'une dépendance excessive à l'alcool dès le début.
Il faut penser à un éventuel problème dans les cas suivants :
- Une personne boit de l'alcool plus d'une fois toutes les deux à trois semaines.
- Une personne ne se contente pas de boire, mais à chaque fois, intentionnellement ou non, elle entre dans un état d'ébriété extrême, un verre ou deux semble ne pas suffire.
- Une personne est convaincue qu'elle ne peut pas faire une pause complète dans ses journées de travail, se détendre ou passer du temps avec des amis sans boire d'alcool.
Mythes sur l'alcool
L'influence des boissons alcoolisées sur une personne et son rôle dans la société sont entourés de mythes. Ne croyez pas toutes les affirmations, elles sont souvent mal comprises. Il existe plusieurs mythes courants sur l'alcool :
1. L'alcool n'affecte que les personnes génétiquement prédisposées à l'alcoolisme.
Déclaration complètement erronée. La génétique ne peut pas expliquer les graves problèmes d'alcool d'un individu ou de nations entières, car le patrimoine génétique a longtemps été mélangé. La situation dans chaque pays dépend de la politique en matière d'alcool et de la distribution de boissons alcoolisées, des campagnes publicitaires, de l'ouverture d'informations sur l'impact négatif et de la disponibilité de l'aide aux personnes qui souhaitent se débarrasser du problème. Par exemple, le traitement obligatoire de l'alcoolisme devient de plus en plus courant, ce qui signifie que davantage de personnes apprendront à se débarrasser de la dépendance.
2. L'alcool de haute qualité ne nuit pas au corps
On pense que le principal ennemi est un substitut ou une matière première de mauvaise qualité à partir de laquelle l'alcool est fabriqué. Cependant, cela est facile à réfuter, en se rappelant que même l'alcool le plus "haut de gamme" contient de l'éthanol. C'est-à-dire une substance toxique qui peut être mortelle si elle est consommée en grande quantité. Ainsi, les experts ont prouvé que ce ne sont pas les substituts et les impuretés qui causent le plus de dommages à l'organisme, mais l'alcool éthylique lui-même, qui fait partie de toute boisson alcoolisée.
3. Une consommation modérée ne nuit pas au corps
Il existe une croyance répandue selon laquelle seul l'abus de boissons alcoolisées peut avoir des conséquences négatives sur la santé et que la consommation "normale" d'alcool ne provoque pas de dépendance. Ce n'est pas vrai. Toute dose d'alcool éthylique s'est avérée nocive. Les psychologues ont déclaré à plusieurs reprises que des termes tels que consommation «modérée» ou «culturelle» ne peuvent pas être utilisés. Ils sont trompeurs et une personne obtient une sorte de permis d'alcool.
4. Les boissons alcoolisées vous aident à vous détendre et à soulager le stress.
L'un des plus grands malentendus. L'alcool n'est en aucun cas une garantie de repos. Au lieu de cela, il crée l'illusion de relaxation et de soulagement du stress en "trompant" les cellules du cerveau. Lorsqu'une personne boit des boissons alcoolisées et qu'il lui semble qu'elle devient plus calme, la tension dans le système nerveux demeure. Et l'état d'ébriété en vaut la peine, car il croît de façon exponentielle. En conséquence, l'alcool ne fait que masquer le stress.
5. Les boissons alcoolisées "douces" ne sont pas aussi nocives que les fortes.
On pense que la bière ou le cidre font beaucoup moins de mal au corps humain que la vodka. Ne prenez pas cette déclaration au sérieux. C'est la "légèreté" qui entraîne des conséquences négatives. Lorsqu'une personne boit de la bière, il lui semble que l'intoxication est tout à fait insignifiante. En conséquence, la consommation d'alcool n'est souvent pas limitée à une, deux ou même trois bouteilles.
Comment arrêter de boire de l'alcool par soi-même
La dépendance à l'alcool est une maladie psychologique et physique grave qui, dans de nombreux cas, ne se prête pas à l'auto-traitement. Dans les cas avancés, il est impossible de se passer de l'aide d'un narcologue, car des actions incorrectes ou insuffisantes peuvent entraîner la mort. Souvent, la seule issue est le traitement médicamenteux de l'alcoolisme.
Cependant, tous ceux qui veulent arrêter de boire ne sont pas à un stade avancé. De plus, tout le monde ne veut pas communiquer avec des spécialistes en raison d'un manque d'argent pour le traitement ou d'un manque de confiance dans les méthodes thérapeutiques modernes. Et dans la plupart des petites villes, il est totalement impossible de trouver quelqu'un qui puisse aider à résoudre ce problème.
Dans tous les cas, que le patient demande l'aide d'un spécialiste, se rende dans un centre de réadaptation ou tente de guérir lui-même de l'alcoolisme, il existe un certain nombre de conseils qu'un toxicomane peut suivre. Tout d'abord, une personne doit comprendre exactement ce qui a conduit à la dépendance à l'alcool. Ce sont peut-être des amis qui boivent constamment de l'alcool; les fêtes d'entreprise qui ne peuvent pas se passer de boissons fortes ; membre de la famille qui boit souvent. Dès qu'une personne comprend la racine du problème et commence à s'en débarrasser, le résultat du traitement ne tardera pas à venir.
Bien sûr, changer l'environnement ne suffit pas. Bien qu'une partie des problèmes psychologiques d'un alcoolique réside précisément dans le facteur social, des caractéristiques individuelles ne peuvent être exclues. Une personne entièrement satisfaite de sa vie, vivant en harmonie avec son monde intérieur, ne cherchera pas de réconfort dans une bouteille d'alcool. Très souvent, l'alcoolisme entraîne une insatisfaction face à la vie, une insatisfaction face à la situation actuelle ou à d'autres facteurs psychologiques.
C'est pourquoi la plupart des alcooliques sont des hommes. Pour le sexe fort, les problèmes de réussite sociale, d'ambition et de statut sont plus complexes et plus profonds que pour les femmes. Les boissons alcoolisées créent l'illusion du succès. L'alcoolique commence à sentir que le sommet de l'échelle de carrière n'est pas du tout nécessaire, car il se sent déjà le meilleur et confiant. Par conséquent, si vous n'arrêtez pas de boire à temps, vous pouvez vous retrouver avec des rêves non réalisés et une mauvaise santé.
Lorsqu'une personne commence à se remettre sur pied et à se battre pour quelque chose, que ce soit le bien-être de sa famille ou sa carrière, le besoin de se "nourrir" constamment d'alcool disparaît. Seule une occupation, à laquelle une personne traitera avec amour et admiration, pourra repousser les pensées sur l'alcool hors de la conscience.
Conseils psychologiques pour vous aider à vous débarrasser de l'alcoolisme
1. Les tentations doivent être réduites au minimum.
On rappelle constamment aux psychologues que pour une personne dépendante, tout souvenir d'alcool peut être fatal. Donc, pour sortir de la frénésie, vous devez retirer toutes les boissons alcoolisées de la maison. Les vacances, les vacances entre amis, les fêtes de famille avec la participation de quelqu'un qui a arrêté de boire doivent se faire sans une goutte d'alcool. Des fêtes d'entreprise et des lieux de visite où l'alcool est vendu, il est préférable de refuser complètement.
2. Encouragez le succès
Une astuce psychologique bien connue est l'encouragement. Si une personne n'a pas bu ne serait-ce qu'un jour, elle devrait se louer. Pour lui (dans cette situation particulière), c'est une étape importante. Dans les cas où le patient parvient à s'abstenir d'acheter de l'alcool, il doit se récompenser par un autre achat ou un voyage dans un lieu intéressant.
3. Communication avec les proches
Arrêter de boire est un grand défi. Il est difficile d'arrêter de penser à l'alcool, et vous empêcher de prendre des mesures irréfléchies est un défi. Socialiser et communiquer avec ses proches aide non seulement à se distraire de ces pensées, mais aussi à se rappeler que ce qui est vraiment important dans la vie n'est pas une bouteille d'alcool, mais les gens et le bon environnement.
4. Activité physique
Les psychologues disent que l'activité physique est le meilleur moyen de soulager le stress et la tension nerveuse qui apparaissent chez une personne qui arrête de boire. Vous devez marcher tous les jours, faire des exercices le matin, en augmentant progressivement le rythme et la charge. Au fil du temps, le corps commencera à devenir plus fort et le cerveau deviendra plus propre. L'exercice aide le corps à produire l'hormone du bonheur.